Marihuana y sueño: 9 cosas que debes saber

La marihuana y el sueño pueden ser una gran ayuda para dormir. Quizá por eso mucha gente lo tiene al lado de su cama. Incluso las personas que sufren de insomnio severo pueden encontrar el camino de vuelta al país de los sueños gracias a los efectos calmantes de la índica. La mayoría de los consumidores creen que el cannabis tiene un efecto positivo en nuestro sueño, pero no es tan sencillo. Por ejemplo, ¿sabías que el cannabis puede suprimir los sueños? ¿O que los conos más viejos inducen a la somnolencia en comparación con los recién secados? Exploremos juntos esta información.

La primera: El CBD y el THC tienen efectos diferentes sobre el sueño

Seguramente ya ha aprendido que hay diferentes tipos de variedades. Algunos causan psicoactividad (mayor proporción de THC), otros no (mayor proporción de CBD). Y luego están aquellos en los que la proporción de THC y CBD es casi normal. ¿Qué elegir para dormir mejor?

Muchos estudios están centrando su investigación en las variedades con mayor proporción de THC, por lo que aún no tenemos información exacta sobre los efectos del CBD. Sin embargo, hay un estudio en el que 72 personas tuvieron problemas para dormir. Se comprobó que dos tercios tenían un mejor sueño después de tomar CBD durante un mes.

Sin embargo, hay que añadir que una cuarta parte de estos participantes presentó un empeoramiento de los síntomas. Por lo tanto, los investigadores creen que el efecto del CBD en este caso es más individual.

Así que puedes probar tanto las variedades con CBD como las que tienen una mayor proporción de THC.

Segundo: No todas las variedades tienen las mismas características

Hay opiniones populares de que la índica es pesada y tiene un efecto soporífero, a diferencia de las sativas, que son edificantes. A veces esto puede acercarse a la verdad, pero no siempre hay que confiar en ello.

Recuerde, o tal vez tome algunas notas, qué variedades le han ayudado a dormir mejor. ¿Tenían mayores cantidades de THC o CBD? ¿Cuál era su perfil particular de terpenos? Puede que sean preguntas tontas, pero con las respuestas correctas, tal vez encuentre una variedad única.

Tercero: Los remedios naturales ayudan a mejorar los efectos de la marihuana

El cannabis es una forma estupenda de prepararse para un sueño reparador, pero si lo combinas con otra ayuda natural para dormir, puedes obtener resultados aún mejores.

Buenos ejemplos de ello son el lúpulo, la manzanilla o la lavanda. Estas plantas contienen importantes terpenos que también se encuentran en el cannabis, pero en concentraciones mucho mayores. Así que su inclusión no es necesariamente perjudicial, sino todo lo contrario.

Así que para tus «variedades para dormir» puedes preparar, por ejemplo, una infusión de manzanilla o un baño de lavanda.

Cuarto: La marihuana hace que te duermas más rápido

Dado que la marihuana puede reducir los niveles de estrés y ayudar a la relajación física, no es de extrañar que te haga dormir antes. Esto es muy apreciado por las personas que sufren de dolor, insomnio, estrés postraumático, esclerosis y otros trastornos que tienen el insomnio como síntoma.

Hay que tener en cuenta que los comestibles de cannabis también funcionan, pero tardan algo más en hacer efecto. Por otro lado, cuando los efectos hacen efecto, se duerme un poco más que antes.

Quinto: Puede producirse una «resaca»

¿Alguna vez te has levantado por la mañana y te has quedado un poco descolocado? Eso es una «resaca de cannabis». Por supuesto, no es como después de una borrachera en la que vomitas todo el día y cada sonido es como un golpe en la cabeza.

En este tipo de resaca, es más probable que experimentes deshidratación, sequedad de ojos y un leve malestar. If this has never happened to you, hats off and congratulations. Suele haber resaca después de consumir marihuana de baja calidad o impregnada de pesticidas.

¿Y cómo evitarlo? Lo más fácil es beber mucha agua y luego comer alimentos saludables, tomar algunas vitaminas y hacer algo de ejercicio. Lo más fácil es beber mucha agua y luego comer alimentos saludables, tomar algunas vitaminas y hacer algo de ejercicio. Como una resaca clásica.

Sexto: La marihana puede reducir la fase REM del sueño y la ensoñación

Lo que echarás de menos cuando consumas cannabis durante mucho tiempo son los sueños. Los sueños comienzan cuando entras en la última fase del ciclo del sueño, llamada sueño REM. Al parecer, consumir cannabis antes de acostarse reduce el tiempo que pasas en la fase REM, por lo que no tendrás sueños tan frecuentes ni tan intensos. El sueño comienza cuando se entra en la última fase del ciclo de sueño, llamada sueño REM. Al parecer, tomar cannabis antes de acostarse reduce el tiempo que pasas en la fase REM, por lo que no tendrás sueños tan frecuentes ni tan intensos.

Por supuesto, también ocurre lo contrario. Después de dejar de consumir cannabis a largo plazo, puedes experimentar un aumento de la actividad del sueño REM, donde experimentarás más sueños y serán más intensos.

Siete: El cannabis puede ayudarte a respirar mejor

La apnea del sueño se caracteriza por problemas respiratorios que pueden durar desde unos segundos hasta varios minutos. Como puedes imaginar, los despertares durante la noche afectan al día siguiente. Como puede imaginar, despertarse durante la noche afectará al día siguiente. Tiene sueño, cansancio, dolor de cabeza, falta de concentración y cambios de humor. Más o menos como no tomarse el café de la mañana y luego tener tendencia a estrangular a tu colega por algún comentario estúpido.

Un estudio de 2013 mostró cómo el cannabis podría cambiar esta situación. Se examinó la eficacia de un cannabinoide exógeno conocido como dronabinol (parte del THC). De 17 participantes, se observó éxito en 15 de ellos, con 21 días de tratamiento. De los 17 participantes, se observó el éxito en 15 de ellos, con 21 días de tratamiento.

Habrá que investigar más, pero es un comienzo prometedor.

Octavo: dejar de consumir a largo plazo puede empeorar el sueño

Si alguna vez has dejado de consumir marihuana o te has tomado un descanso de ella, entonces este punto puede aplicarse a ti. Das vueltas en la cama, te revuelves, no sabes cómo acostarte o te sientes somnoliento al día siguiente. Das vueltas en la cama, te revuelves, no sabes cómo acostarte o tienes sueño al día siguiente.

Los expertos coinciden en que, tras el cese prolongado del consumo de marihuana, se puede experimentar una reducción del tiempo de sueño, una disminución de la eficiencia del sueño, un acortamiento de la fase REM, largos tiempos de vigilia o problemas para conciliar el sueño.

Sin embargo, los investigadores señalan que sus hallazgos son limitados porque contaron con pocos sujetos de prueba y no pudieron precisar la causa.

Noveno: el consumo de marihuana a una edad temprana puede causar problemas de sueño

El consumo de cannabis en personas menores de 15 años puede provocar problemas de sueño, concretamente en la pubertad, cuando nuestro cuerpo se desarrolla rápidamente. Este efecto puede persistir hasta la edad adulta.

La palabra clave aquí es «puede». Aunque los estudios se mantienen en sus afirmaciones, aún no se ha confirmado si el cannabis realmente perturba el sueño en los jóvenes adolescentes. En este caso puede haber más causas de insomnio, pero se necesita más investigación al respecto. Es posible que haya más causas de insomnio en este caso, pero se necesita más investigación al respecto.

Este post también está disponible en: English Deutsch Français Polski Español Čeština