Cannabis frente a melatonina: ¿qué es mejor para dormir bien?

Son días estresantes. Dormir es difícil, lo que lleva a muchos a las siguientes reflexiones. Cannabis frente a melatonina: ¿qué somnífero le ayudará a dormir toda la noche? El sueño de calidad es una parte clave de un estilo de vida saludable. El sueño es un tiempo para que su cuerpo se recargue y se recupere de las actividades diarias a las que se enfrenta durante el día.

Para quienes padecen un trastorno del sueño como el insomnio, conciliar el sueño puede resultar difícil. Muchos de los que luchan por conseguir un buen descanso nocturno intentan resolver su problema con melatonina y cannabis. Algunos prefieren los suplementos dietéticos, mientras que otros optan por la vía más natural. ¿Cuál funciona mejor? Esto es lo que dicen los expertos.

Cómo entender la melatonina.

La primera pregunta que abordaremos en nuestra discusión cannabis vs melatonina es ¿qué es exactamente la melatonina? Antes de que podamos entender un suplemento dietético que se toma para promover el sueño, tenemos que entender la hormona que es producida por el propio cuerpo. Según WebMD, «la melatonina es una hormona producida por la glándula pineal, una pequeña glándula del cerebro». Su función es ayudar a controlar el ciclo sueño-vigilia.

«Normalmente, los niveles de melatonina empiezan a subir a media tarde o a última hora de la noche, se mantienen altos durante la mayor parte de la noche y luego bajan a primera hora de la mañana», informa WebMD.

El médico del sueño Michael Breus es psicólogo clínico, diplomado de la Junta Americana de Medicina del Sueño y miembro de la Academia Americana de Medicina del Sueño.

Según Breus, "la alteración de los niveles naturales de melatonina puede ir unida a problemas de sueño.

Suplementos de melatonina como ayuda para dormir.

Aquí es donde los suplementos de melatonina vienen al rescate. Tomada como suplemento, la función de la melatonina es replicar la acción de la hormona natural. Como informa Drugs.com, la somnolencia suele aparecer a los 30 minutos de tomar el suplemento.

"Sin embargo, tomar melatonina justo antes de acostarse puede no ser la mejor estrategia para todos los trastornos del sueño", se lee en el sitio web.

Breus escribe en su blog que «la melatonina trata los trastornos del ritmo circadiano (cuando se duerme el número correcto de minutos pero el reloj corporal está en el momento equivocado), los trastornos del sueño asociados al trabajo por turnos y los despertares de madrugada, todos ellos relacionados con la sincronización de las necesidades de sueño.»

Los suplementos de melatonina pueden ayudar en estos casos concretos. Sin embargo, Breus afirma que no es un tratamiento eficaz contra el insomnio.

Encontrar la dosis adecuada.

La dosis correcta de melatonina también puede ser un problema en cuanto a su eficacia. Según un estudio realizado en el MIT, la dosis correcta de melatonina oscila entre 0,3 y 1,0 mg. Breus explica que muchas formas de melatonina disponibles en el mercado suelen contener entre tres y diez veces las necesidades corporales reales.

Según Breus, "hay indicios de que las dosis más altas pueden ser menos eficaces".

Grandes dosis de melatonina pueden provocar efectos secundarios como dolores de cabeza, náuseas, somnolencia al día siguiente, sueños vívidos y pesadillas.

Katlin Parrish, una estudiante universitaria que lucha contra la falta de sueño, nos contó que solía tomar melatonina, pero que nunca vio resultados duraderos.

«Descubrí que al día siguiente me sentía muy somnolienta después de tomarlo y que nunca regulaba el sueño. Lo tomé todos los días antes de acostarme durante tres meses (por consejo de mi médico) y, aunque me ayudaba a conciliar el sueño, no podía dormir toda la noche», explica Parrish.

"Tenía sueños muy vívidos, me despertaba mucho y acababa con un sueño de calidad cero".

Aunque los suplementos de melatonina pueden no funcionar bien para algunas personas, parecen ayudar a quienes desean relajarse durante las partes difíciles del día.

La conclusión de nuestro argumento sobre el cannabis frente a la melatonina.

Para concluir nuestra discusión sobre el cannabis frente a la melatonina, todo se reduce a la percepción personal de cada individuo. El cannabis parece tener más beneficios a la hora de la verdad. Pero realmente depende del tipo de sueño que desees.

La melatonina puede ayudar con los problemas iniciales de sueño. Además, no te sentirás somnoliento ni cansado al despertarte por la mañana.

Pero según Roykoft, el cannabis no sólo ayuda a conciliar el sueño, sino que sus efectos suelen durar «de seis a ocho horas» y se prolongan durante toda la noche. Es posible que tengas que lidiar con una «resaca de marihuana» por la mañana.

Si buscas semillas de cannabis frescas, echa un vistazo a nuestra colección de semillas, tenemos tanto variedades autoflorecientes como feminizadas y también encontrarás variantes CBD.

Este post también está disponible en: English Deutsch Français Polski Español Čeština